Разведения гантелей в стороны
Упражнение на среднюю дельту

Исходное положение:стоя,ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленном суставе,спина прямая,руки немного согнуты в локтевом суставе,лопатки сведены. При вдохе опускаем руки в исходное положение,а при выдохе разводим руки в стороны. 

Важно:поднимаем руки чуть выше верхней части груди,локти всегда смотрят наверх,а предплечье вниз. Корпус тела фиксируем и не двигаем,спину не расслабляем и в момент выполнения стараемся не задействовать  трапециевидную мышцу. 

Работает средний пучек дельтовидной мышцы,а также подрабатывает трапециевидная мышца.


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Поясница

Просмотров: 5   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад