Подъем блина перед собой
Упражнение на переднюю дельту

Исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленном суставе,лопатки сведены,руки чуть согнуты в локтевом суставе, локти смотрят в в стороны и немного приподняты,спина прямая. 

Вдох делаем при опускание блина в исходное положение,а выдохе при подъеме блина. 

Важно: блин поднимаем на уровне лица,а корпус не раскачиваем.  

Работает передний пучек дельтовидной мышцы. 


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Поясница

Просмотров: 4   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад