Подъем штанги на бицепс стоя
Упражнение на бицепс.

Исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленном суставе,лопатки сведены,руки прижаты к корпусу,хват обратный. 

Вдох делаем при расгибании рук,а выдох уже при сгибании. 

Важно: при выполнении упражнения корпус тела не двигается в разные стороны,лопатки всегда сведены,опускаем и поднимаем штангу медленно. 

Работает двуглавая мышца,а также подрабатывает плечевая мышца и плечелучевая.


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Бицепсы

Просмотров: 18   Суперадминистратор 11.05.2019

Назад