Разгибание рук с верхнего блока
Разгибание на трицепс на верхнем блоке – классическое упражнение бодибилдинга и фитнеса.

Исходное положение - Принять правильную позицию можно, встаньте 30-40 см от блока кроссовера; Ручку захватите ровно, на одинаковом расстоянии от центра обеими руками; Выполните легкий наклон вперед и чуть согните колени;

Сделать вдох, зафиксировать пресс; Лопатки свести к позвоночнику и опустить к тазу; Плечи держать развернутыми, в одном положении

На выдохе нужно разогнуть руки только в локтевых суставах, оставив плечи стабильными; В нижней точке движения стоит задержаться, сократив трицепсы; Затем – вернуться в центр амплитуды и не сгибать локти дополнительно, чтобы «протолкнуть» вес к плечам;

Выполнив необходимое количество повторений, нужно вернуть снаряд в исходное положение


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Трицепсы

Просмотров: 17   Суперадминистратор 28.12.2019

Назад