Жим штанги стоя
Армейский жим

Атлет берется за штангу с двух сторон, хват достаточно плотный на ширине плеч, затем грудная клетка подводится под гриф, и атлет разгибает ноги, снимая штангу со стоек;

отход от стоек выглядит как в классическом приседании. После этого спортсмен подтягивает пресс, стабилизирует поясницу, упирается ногами в помост, и одним движением по эллиптической траектории выжимает штангу вверх;

правильная траектория снаряда — вверх по дуге за голову, а не прямо перед собой;

опускание также происходить плавно;

касание грудной клетки в каждом движении требуется, только если атлет работает без болевых ощущений и дискомфорта.


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Трицепсы

Просмотров: 42   Суперадминистратор 28.12.2019

Назад