Пуловер в кроссовере
Упражнение на спину

Исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленном суставе,корпус тела подаём вперед,спина прямая,хват прямой. При выдохе подносим рычаг к себе,а вдох делаем в момент возвращения рычага в исходное положение. 

Важно:тянуть рычаг к передней поверхности бедра,грудь подавать вперед,в конечной фазу сводить лопатки. Особое внимание уделять рукам: в конечной фазе руки должны оставаться немного согнутыми в локтевом суставе. Не путайте это упражнение с разгибанием на трицепс.

При правильной техники работют широчайшие мышцы спины,ромбовидные и немного трапециевидные. Главное при выполнении этого упражнения максимально изолировать широчайшие мышцы спины. Не подключать трицепс и трапецию!!!


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Трапеции

Просмотров: 69   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад