Отжимание на брусьях в гравитроне.
Упражнение на трицепс

Исходное положение: ноги ставим на платформу,сгибаем и делаем упор в коленях,руки на ширине плеч,хват прямой,корпус тела немного подаем вперед.

При вдохе  сгибаем руки в локтевом суставе до прямого угла. При выдохе выпрямляем руки в локтевом суставе. 

Важно:  при выполнении упражнения не расскачиваться,локти не расходятся в стороны,движение выполнять в медленном темпе,в момент разгибания старайтесь держать равновесии и резко не руки не выпрямлять,т.к. можно травмировать локтевой сустав. 

Работают три головки трицепса. Также подрабатывает передний пучек дельтовидной мышцы и большая грудная. 


 Категория: Кардио

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Ягодицы

Просмотров: 17   Суперадминистратор 11.05.2019

Назад