Подтягивание широким хватом в гравитроне
Упражнение на спину

Исходное положение: сидя с упором на колени,спина прямая,хват широкий. Выдох делаем при поднятии тела,а вдох при возвращении в исходное положение. 

Важно:в конечной фазе локти идут параллельно друг к другу,грудь подаём вперед,сильно не прогибаемся в поясничном отделе,корпус тела не раскачиваем.

Работают широчайшие мышцы спины,а также подрабатывают бицепс,ромбовидная и мышцы разгибатели спины.


 Категория: Силовое

 Где: Зал

Просмотров: 2   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад