Жим ногами в тренажере
Упражнение на ноги

Исходное положение:лежа на спине,спина плотно прижата,ноги на ширине плеч,носки смотрят вперед. При вдохе опускаем платформу,при выдохе поднимаем. 

Важно:не отрывать поясницу,при подъеме платформы ноги в коленном суставе полностью не выпрямлять,т.к. есть высокий риск к травматизму. 

Работает квадрицепс,а также подрабатывает задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы. 

 


 Категория: Силовое

 Где: Дом

  Мышцы:
  • Задние мышцы бедра
  • Плечи

Просмотров: 18   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад