Отведение ноги назад в тренажере
Упражнение на ягодицы

Исходное положение:стоя на одной ноге,нога чуть согнута в коленном суставе,вторая нога находится на платформе,корпус тела прижат,спина прямая. Выдох делаем при отведении ноги,а вдох при возвращении ноги в исходное положение. 

Важно:корпус тела не двигается,упражнение делаем медленно,ногу в конечной фазе стараемся до конца не разгибать,т.к. есть риск к получению травмы. 

Работает большая ягодичная мышца,а также подрабатывает задняя поверхность бедра.


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Задние мышцы бедра

Просмотров: 5   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад