Обратное отжимание от скамьи
Упражнение на трицепс

Исходное положение: сидя,поворачиваемся спиной к лавке,ноги выносим вперед,спина прямая и,ладоньями делаем упор на на край скамейки,руки ставим на ширину плеч. 

На вдохе, медленно опустите таз, согнув руки в локтевом суставе  до прямого угла. А на выдохе выпрямляем руки полностью. 

Важно: руки должны быть прижаты к корпусу, локти не гуляют по сторонам,корпус тела не расскачиваем.

Данное упражнение задействует все головки трицепса. Также подрабатывает передняя часть дельтовидной мышцы и большая грудная.


 Категория: Кардио

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Ягодицы

Просмотров: 29   Суперадминистратор 11.05.2019

Назад