Выпады с отведением ноги назад
Упражнение на ноги

Исходное положение: стоя,ноги вместе,руки держим у груди,спина прямая,пятку не отрываем. Вдох делаем при отведении ноги назад,а выдох при возвращении в исходное положенние.

Важно:не отрывать пятку,ногу отводить на комфорное расстояние и при этом старайтесь не потерять равновесие. 

Работает преимущественно задняя поверхность бедра,ягодицы и квадрицепс.  


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Задние мышцы бедра
  • Плечи

Просмотров: 76   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад