Приседание со штангой
Упражнение на ноги

Исходное положение: ноги на ширине плеч,спина прямая,носки разведены,штангу кладем на уровне плеч,спина прямая и чуть согнута в поясничном отделе.  Вдох делаем при сгибании ног,а выдох при разгибании.

Важно:штангу не класть выше уровня плеч,т.к. можем повдерить шейный отдел позвоночника, спину не расслаблять,корпус тела не наклоняем вперед ,желательно приседать до уровня 90 градусов,пятки не отрываем,колени не сводим. Упражнение выполняем медленно и желательно под присмотром специалиста. 

Работает квадрицепс,задняя поверхность бедра,ягодицы и мышцы разгибатели спины.


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Задние мышцы бедра
  • Плечи

Просмотров: 4   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад