Сведение рук в тренажере
Упражнение на грудь

Исходное положение: сидя в тренажере,спина плотно прижата ,лопатки сведены,грудь подаём вперёд,руки чуть согнуты в локтевом суставе. При вдохе делаем разведение рук,а при выдохе сведение. 

Важно:локти не опускаем и всегда отсавляем немного согнутыми,лопатки всегда сведены,корпус тела плотно зафискирован и не двигается,лучезапястный сустав также плотно фиксируем и следим за тем,чтобы он не двигался в разные стороны. 

Работают грудные мышцы,а также подрабатывает передний пучек дельтовидной мышцы,бицепс и трицепс. 


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Грудь

Просмотров: 3   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад