Жим гантелей на наклонной скамье
Упражнение на верхнюю часть груди

Исходное положение: лежа на скамье,лопатки сведены,спина прямая,гантели на уровне глаз. При вдохе опускаем гантели до уровня груди,а выдох делаем при поднятии гантелей в исходное положение.

Важно: локти находятся параллельно друг к другу,лучезапястный сустав не двигается в разные стороны,в конечно фазе не допускать столкновения гантелей друг об друга. Упражнение выполнять в среднем темпе,концентрироваться во всех фазах выполения. 

Работает верхняя часть груди,а также подрабатывает передний пучек дельтовидной мышцы и трицепс. 


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Грудь

Просмотров: 4   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад