Жим штанги лёжа
Упражнение на грудь

Исходное положение: лёжа,лопатки сведены,хват прямой и чуть шире ширины плеч,гриф на уровне глаз,локти параллельно друг к другу. 

Вдох делаем при опусканиие штанги,а выдох при поднятии. 

Важно:штангу опускать на среднюю часть груди,локти не болтаются в разные стороны,опускать штангу равномерно и аккуратно,а также следить за лучезапястным суставом. Руки старайтесь полностью не разгибать,т.к. можете травмировать локтевой сустав. 

Работают грудные мышцы,а также подрабатывет передний пучек дельтовидной мышцы. 


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Грудь

Просмотров: 6   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад