Разведение рук в тренажере
Упражнение на заднюю дельту

Исходное положение: сидя в тренажере,лицом поворачиваемся к тренажеру,грудь плотно прижимаем,спина прямая,руки ставим на ручки,хват прямой. При вдохе возвращаем руки в исходное положение,а при выдохе разводим в стороны. 

Важно:руки всегда должны быть чуть согнуты в локтевом суставе,локоть смотрит наверх,а предплечье немного вниз,стараемся руки не выпрямлять в локтевом суставе,локти не опускаем. 

Работает задний пучек дельтовидной мышцы,а также подрабатывает трапециевидная и ромбовидная мышца. 


 Категория: Силовое

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Поясница

Просмотров: 44   Суперадминистратор 12.05.2019

Назад