Разгибание рук в кроссовере
Упражнение на трицепс

Исходное положение:стоя,ноги вместе и чуть согнуты в коленном суставе,корпус тела наклоняем вперед,небольшой прогиб в пояснице,лопатки сведены. Хват прямой,стараемся полностью выпремлять руки в локтевом суставе. При этом  не расскачиваемся и не включаем трапециевидную   мышцу. При выпрямлении рук делаем  выдох,а при сгибании вдох.  

Важно: 

Локти должны быть плотно прижаты к корпусу и следует не допускать их движения вперед или назад при сгибании рук.  

При выполнении упражнения работают три головки трицепса: медиальная,латеральная,длинная. 


 Категория: Кардио

 Где: Зал

  Мышцы:
  • Ягодицы

Просмотров: 98   Суперадминистратор 11.05.2019

Назад