Почему профессиональные бодибилдеры предпочитают качать грудь с гантелями?

Одним из самых эффективных базовых упражнений является жим гантелей лежа

Профессиональные бодибилдеры, для наращивания мышечной массы, предпочитают качать грудь с гантелями. Одним из самых эффективных базовых упражнений является жим гантелей лежа, ведь используя различные варианты прокачиваются все отделы грудных мышц: наружные области груди, низ, верх, середина.

Рассмотрим несколько преимуществ жима гантелей лежа и жима штанги лёжа (по моему мнению, хорошее упражнение для новичка, только пришедшего в тренажёрный зал). Жим со штангой лёжа нужно выполнять с надежным партнером либо же в силовой раме. С гантелями - работа в одиночку и, если не рассчитали нагрузку, гантели можно просто опустить на пол.

При опускании гриф штанги упирается в грудь, чем существенно ограничивается траектория перемещения снаряда. Когда выполняете упражнения с гантелями имеете более удлинённую траекторию движения, мышцы растягиваются намного сильнее, что придает им не только мощи, но и ширины.

В разнообразие вариантов жима гантели имеют бесспорное преимущество, по сравнению со штангой. Создать правильную форму груди можно только с помощью гантелей, ведь нужно прокачать очень много маленьких, крупных и среднего размера мышц (а не только верх, низ). Кстати, лучший способ накачать грудь дома – это жим гантелей лежа на полу.

При жиме штанги лежа нагрузка всегда распределяется одинаковым образом. Упражнений с гантелями позволяют направить нагрузку более локально. Можно прокачивать те отделы грудных мышц, которые отстают в развитии. Профессиональные бодибилдеры часто выполняют упражнения одной рукой или ногой. Такой приём позволяет уравнять в развитии правую и левую стороны тела, сделав мышцы более сбалансированными.

Ну и банальная доступность, штанга в тренажёрном зале часто бывает занята, а из набора имеющихся гантелей всегда подберёте для себя наиболее подходящие.

Следующая статья будет о технике выполнения жима гантелей лежа, кому интересно – подписывайтесь!

Для тех, кто дочитал - шутка юмора: Очень хочется на пробежку, но у меня нет ни фитнес-браслета, ни умных часов.

 Категория: Про тренировки

Просмотров: 161   Суперадминистратор 16.11.2019

Назад