Легендарное кроссфит упражнение

Его обожают или ненавидят всем сердцем

Это специальное физическое упражнения упражнение, в котором задействуется колени, плечи, локти, запястья и ступни ног. Причем все довольно активно. Как вы наверно догадались, речь идет о «Берпи» Слово берпи — это видоизмененная фамилия изобретателя этого упражнения, которое изначально было армейским тестом на физическую пригодность. Его звали Роял Хаддлстон Бурпи

!

Берпи. В чем эффективность и уникальность

Берпи (бурпи) — это специальное физическое упражнение, которое укрепляет все тело. Быстрая смена положения тела являющихся комбинацией отжиманий и прыжков вверх приводит к усилению дыхания и пульса, что прекрасно разгоняет обмен веществ и является одним из лучших средств общей физической подготовки.

1

Эффективность берпи

Данное упражнение задействует буквально все мышцы тела. Большой массив мышц получает нагрузку в быстром темпе. Это приводит к значительному усилению дыхания и выработке стрессовых гормонов. Чем ближе к технике и чем быстрее Вы будете делать берпи, тем большего эффекта можете ожидать.

2

Берпи помогает похудеть

Помимо нагрузки на все крупные мышцы тела, многократное изменение положения тела с горизонтального на вертикальное приводит к выработке гормона адреналина. А это один из важных жиросжигающих гормонов, ускоряющих обмен веществ. Именно по этому берпи не желательно делать вечером, эффект как от пары чашек кофе!

3

Берпи в тренировках

Упражнение Берпи является частью силовой тренировки для похудения. И, как правило, выполняется в самом конце комплекса.

Также существуют специальные схемы тренировок, в которых берпи делают на количество в течение дня. Например, ставится задача за день выполнить 100-200 повторений берпи. Это кажется очень трудным, но на деле довольно легко. Ведь можно выполнять по 10-20 повторений за подход. Следующая статья будет о технике выполнения берпи.

Для тех, кто дочитал - шутка юмора: На соревнованиях по метанию молота спортсмен так далеко забросил молот, что зрители ахнули. А один из зрителей даже ахнуть не успел.

 Категория: Про тренировки

Просмотров: 60   Суперадминистратор 26.11.2019

Назад