Тренировки без разминки? Это опасно!

«Разминка? Это ненужная трата времени. Я занимаюсь регулярно, нахожусь в прекрасной физической форме и мой организм готов к нагрузкам постоянно. Занимаясь силовыми и кардио-тренировками я никогда не делаю разминку. У меня все в порядке.

Вы не раз слышали эту фразу слышать от друзей или знакомых? Никогда не ориентируйтесь на чужой сомнительный опыт!

!

Информации по фитнесу очень много, и она часто противоречива. В этих условиях мы можем и допускаем очень много ошибок которые могут навредить нашему здоровью.

Организм каждого человека имеет свой “запас” прочности и его приделы не знает никто. Ваш организм может не давать сбой месяц, два, полгода и даже год, но он постепенно изнашивается, и как долго это может продолжаться – неизвестно. Совершенно необходимо следовать каноническим рекомендациям — выполнение разминки перед каждой тренировкой как раз из их числа.

Не всегда персональные тренеры и тренеры групповых занятий уделяют разминке должное внимание и время. Но мы сами ответственны за свое здоровье, и нужно, просто необходимо “взять в привычку” приходить минут за 10-15 до тренировки и самостоятельно выполнить разминку, ведь в любой момент может случиться надрыв холодного сухожилия или другая неприятная травма.

С домашними тренировками ситуация не лучше. Сейчас выпускается большое количество программ для домашних тренировок. Они рассчитаны на 20-30 минут, что в условиях высокой занятости очень актуально для многих людей. В таких коротких программах на разминку уделяться 2-3 минуты или разминки нет совсем. Не нужно про это забывать. Помимо снижения эффективности самой тренировки отсутствие разминки может привести к более неприятным последствиям, таким как:

Растяжению связок- это самая распространённая травма, очень неприятная и болезненная, из-за которой придется сделать перерыв в тренировках. Травма суставов- из-за неправильных нагрузок особенно часто травмам подвержены суставы коленей, голеностопа, плечевой и тазобедренный сустав. Занимаясь на холодный сустав вы рискуете его повредить. Опасность травмы сустава влечет за собой длительное восстановление, и даже после восстановления он будет постоянно напоминать о себе.

Без качественной разминки вы подвергаете свое сердце высокой нагрузкой, что влечет за собой головокружение, может привести к обмороку. Отсутствие разминки может вызвать скачок давления, что одинаково опасно для людей с гипертонией и гипотонией.

Для тех, кто дочитал – шутка юмора: Уже полгода, как записался на фитнес - и никакого прогресса! Завтра схожу туда лично, узнаю в чем дело.

 Категория: Общее

Просмотров: 94   Суперадминистратор 10.11.2019

Назад